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么么饮食:维生素C如何吃宝宝更健康

2019-03-27| 发布者: 添宝儿医疗网| 查看: 么么饮食:维生素C如何吃宝宝更健康| 评论: 117

摘要: 么么饮食:维生素C如何吃宝宝更健康哪些食物富含维生素C?所有的水果和蔬菜都包含有维生素C,但一些品种比另一些品种的维生素C含量更大。下面有两试管婴儿多少钱组食物,第一组
么么饮食:维生素C如何吃宝宝更健康哪些食物富含维生素C?  所有的水果和蔬菜都包含有维生素C,但一些品种比另一些品种的维生素C含量更大。  下面有两中国正规代怀孕组食物,第一组食物是含维生素C最丰富的,第二组食物维生素C含量略微低一些,但仍然是相当不错的选择。对于某些容易过敏的宝宝,带*号的食物可能引起宝宝肠胃不适,可以等到宝宝满1岁以后再添加。  1. 含维生素C最丰富的食物:甜椒、柑橘、猕猴桃、西红柿、西兰花、土豆、红薯、哈密瓜、芹菜、萝卜叶。  2. 含维生素C比较丰富的食物:草莓、菠萝、南瓜、柠檬、木瓜、西瓜、芒果、花菜、卷心菜、芦笋、萝卜、大豆。么么小贴士  让宝宝吃水果比喝果汁更容易吸收其中的维生素C,而且吃水果还能为宝宝提供更多的纤维素,预防便秘。此外,市场上一些贴了“添加了维生素C”标签的强化食物是无法替代新鲜的水果和蔬菜的,爸爸妈妈不要以其替代正常的新鲜食物。烹饪会影响食物中的维生素C含量吗?  维生素C是溶于水的,因此它对光和热都比较敏感。为了尽可能保存食物中的维生素C,下面是一些购买和烹饪要领:  1. 购买那些已经熟了的水果,或等待水果熟了再给宝宝吃。因为成熟的水果、蔬菜包含更多的维生素C。  2. 购买的蔬菜水果,尽量存放在阴冷的地方(哪怕冰箱也是可以的),以避免维生素C的流失。  3. 如果有可能,最好在购买回水果后的当天或一两天内喂给宝宝,否则如果在冰箱里存放后再拿出来,里面的维生素C也会流失一部分。  4. 最好给宝宝吃自己烹饪的食物,而不是购买超市里现成的婴儿食物,那些食物经过更多的加工过程,会流失更多的营养素。  5. 宝宝吃的水果或蔬菜最好是没有削皮的,因为绝大多数营养都储存在果皮里或果皮下。当然为了防止果皮上的残留农药危害宝宝健康,在给宝宝吃之前有必要用环保洗涤剂进行清洁。  6. 月龄较小的宝宝喂水果的时候,有的爸爸妈妈习惯于将水果烹熟。注意只要刚熟就可以,不必烹得太烂,那样会破坏食物中的维生素C,让其迅速流失。  7. 烹饪水果、蔬菜的时候,蒸的方式比煮的方式好,因为蒸的时候,维生素C流失的量更小。尽管很多爸爸妈妈不喜欢用微波炉烹饪宝宝的食物,但研究2019年合法代怀孕显示微波炉烹饪比用锅蒸的方式能保存食物中更多的维生素C。  8. 如果你平时在生活中就是喜欢用煮的方式来为宝宝烹饪蔬菜和水果,那么注意把这些汤汁也一同喂给宝宝,因为里面有大量溶解了的维生素C。  9. 不要在铜的锅中烹饪水果和蔬菜,那样也会加速维生素C的流失。  10. 绿色蔬菜在烹饪的时候,时间要尽可能短,让菜叶出锅的时候看上去仍然是鲜艳的绿色。维生素C吃得越多越好吗?  过犹不及,维生素C过多也会对宝宝身体健康不利。有的爸妈认为,只要服用维生素C制剂就能补充维生素C,比吃蔬菜水果方便多了,这实际上是不可取的。事实上,人工合成的维生素C制剂在效果上远不如天然食物中所含的维生素C。而且,服用人工制剂往往用量较大,若长期服用可在宝宝体内形成草酸,是形成结石的潜在威胁,而水果、蔬菜中的维生素C,则不会导致尿液中草酸含量过高。因此,还是要尽量让宝宝从蔬菜、水果中摄取维生素C。  奥地利科学家的研究指出,滥用维生素C会削弱人体免疫能力,因为白细胞周围的维生素C过多,不仅会妨碍白细胞摧毁病菌,而且还会使病菌和癌细胞得到保护,从而使人体的免疫能力降低。而美国研究人员最近还发现,维生素C在特定情况下能诱发生成破坏DNA的物质。么么小贴士  蔬菜和水果不会导致宝宝维生素C过量,维生素C过量的情况,一般只有在长期服用人工制剂(如维生素C片)的情况下才会发生。而家庭中多吃新鲜、含维生素C丰富的蔬菜、水果,不会有什么副作用。因此,一定不要用维生素C片替代蔬菜和水果。富含维生素C的美食烹饪  1. 萝卜叶汤  适合年龄:3-6个月  原料:萝卜叶少量。  做法:  (1)将成人吃的萝卜上的叶子留下,洗净。  (2)锅中加入少量的水,煮沸。  (3)放入萝卜叶,煮熟后将汤盛出,放至温热,可以喂给宝宝。  营养提示:萝卜叶中含有大量的维生素C,做成汤给小宝宝吃,是很好的食物。待宝宝大些后,可以连菜叶带汤一起吃。  2. 蔬菜水果沙拉  适合年龄:1岁以上。  原料:黄瓜、胡萝卜、橘子、苹果、草莓、菠萝各少量。  配料:沙拉酱。  做法:  (1)把这些果蔬洗净,切成小块。  (2)将沙拉酱拌入切好的蔬菜水果中,宝宝用勺子舀着,就可以食用。  营养提示:这些蔬菜、水果中含有大量的维生素C,让宝宝生吃,可以避免维生素C的流失。 上一页12共2页阅读全文

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